skakanka na lydki

Ankieta wypełniona. Zaznaczam jednak, że jestem w drugim dniu miesiączki i możliwe, że moje wymiary mogą być delikatnie większe, ale w sumie może nie każdemu się wtedy zmieniają. Moja ankieta: Wiek : 28 lat Waga : 53 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na [...]

dzień 73 TRENING: Plecy + ręce + brzuch 1A. Opuszczanie na gumie nachwytem 3x 15 1B. Opuszczanie na gumie podchwytem 3x15 2A. Wiosłowanie hantlą 3x 15 5/5/5 6x11+4/5/4 2B. Turlanie piłki pod siebie 3x 15 3A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x 15 3B. Scyzoryki 3x 15 4A. Wiosłowanie sztangą 3x 15 13/13/13 15/11/11x13 4B. Mountain climbers [...]

[...] że kształt łydek zmienia się wraz ze wzrostem masy mięśniowej - stają się bardziej brzuchate :-). Ja pierwszy raz ćwiczyłem łydki z ciężarem, wcześniej, jak byłem zdrowy to skakanka, a najlepiej 3 minuty non stop skakać pajacyka, spróbujcie. Mówię, jako ekspert, bo mam teraz 47 cm w łydce. No dobra, żarcik, chyba raczej genetyka lub to, że jako [...]

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : student/ droga na uczelnie 1.5 km na piechote Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby (skakanka, bieg) Odżywianie : licze kalorie zapisuje w dzienniku, nie jem słodyczy nie słodze herbaty, kawa jedna dziennie bez cukru (z dodatkiem cynamonu) woda minimum 1.5 l [...]

PIĄTEK 24.05.2013 DZIEŃ 40 TYDZIEŃ 6 Micha czysta:-) ale niedojedzona...nie dałam rady więcej wcisnąć...jakoś w Polsce nie mam tak wielkiego apetytu jak w Norge}:-( Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, fasolka szparagowa, bakłażan, kapusta młoda, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, [...]

[...] 3 serie pompek rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h) 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, bieg stałym tempem 15-20 minut wieczorem: rozgrzewka: 3min skakanka rozciąganie: rozciągnąć lekko całe ciało przysiad + wyciskopodrzut 30 kg + od razu podciąganie na drążku 21/15/9 1.wyciskanie w pozycji stojącej - 6 2.podciąganie [...]

[...] 3 serie pompek rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h) 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, bieg stałym tempem 15-20 minut wieczorem: rozgrzewka: 3min skakanka rozciąganie: rozciągnąć lekko całe ciało przysiad + wyciskopodrzut 30 kg + od razu podciąganie na drążku 21/15/9 1.wyciskanie w pozycji stojącej - 6 2.podciąganie [...]

[...] była i nie ale od tygodnia wszystko już ogarnięte( 3 tygodnie albo miesiąc był bez diety). Mój aktualny plan treningowy w tygodniu będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem zapasy Wtorek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem muay thai Środa: Rano- bieganie (15-20min) + rozciąganie [...]

[...] - na początku niby lajtowo, ale pod koniec już mi czwórki spuchły nieźle i zesztywniały potem było tylko gorzej bułgar był po tym mega wyzwaniem także na raty i z k***ami skakanka-napyerdalałam ile wlezie, pod koniec już przedramiona nie dawały rady od kręcenia i zaczęło mi się robić niedobrze wykroki przezornie zaczęłam niżej i to był dobry [...]

[...] 8 minut orbi rozgrzewkowy obwód - starałam się wyczuć ciężary i sprawdzać technikę w lustrach :-) musiałam też zapoznać się ze sprzętem na siłowni - co, gdzie i jak... skakanka była tylko dwa razy w czasie rozgrzewki- brak miejsca na skakanie@-| Po rozgrzewkowym myślałam że wyzionę ducha...:)) tak mnie uda piekły, że przy niektórych [...]

[...] :-) naprawdę dawalam z siebie wszystko :-) Nogi i doopsko bardzoooooooo paliły...w 3.obwodzie właściwym czułam bardzoo duże zmęczenie...ledwo co pełzałam po siłowni...:)) skakanka wtedy też szła opornie...nie miałam siły odrywać się od podłogi, nogi były takie ciężkie - a leginsy i koszulka takie mokre, że ciążyły mi przy skakaniu |-) [...]

[...] początkujących ... :=P 1. Pamiętaj o bezpieczeństwie: · zanim przystąpisz do treningu właściwego zrób rozgrzewkę (rowerek stacjonarny lub podobny sprzęt, skakanka, itp) · przed przystąpieniem do wykonywania danego ćwiczenia bądź pewien, że wiesz jak wygląda jego właściwe wykonanie. Skorzystaj z rady [...]

PIĄTEK 31.05.2013 DZIEŃ 47 TYDZIEŃ 7 TRENING BIC/TRIC/BARKI FIOLET - aktualne wyniki 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Uginania rąk z hantlami 4KG/5KG/6KG 1,8kg/2kg/6,8kg Szło dobrze :-) żyły na wierzchu :-) 2.Kick-backs z hantlami [...]

[...] żyją %-) miło coś takiego usłyszeć, aczkolwiek nie wydaje mi się, że reszta społeczeństwa, która myśli, ze zdrowo żyje de facto funkcjonuje w taki sposób. Trening: TRX + skakanka Optymistycznie zakładałam 5 obwodów, ale nie dałam rady, bo już czułam, że z wysiłku przewala mi się do góry nogami w żołądku, więc poprzestałam na 4 obwodach. [...]

Rano: power walk 45 min, wiosenna temperatura mnie zabiła %-) Tren: Dzień 6 – Barki + tric + łydki 1A. Wyciskanie sztangi na poziomej 15x23kg 15x25kg 11x28kg 1B. Skakanka 3x 1min 2A. Dipsy 3x 15 2B. Mountain climbers 3x 15 3A. Upright rows ze sztangą 12x11kg 12x13kg 12x15kg 3B. Arnoldki 12x5kg 12x6kg 12x7kg 3C. Skakanka 3x 1min 4A. Wznosy [...]

Wypisska Po południu marsz ok 45'...za cholerę mi się nie chciało iść ale jak już ruszyłam to było ok Kolejny dzien z dupy, 3h tylko spałam przez robotę i moc średnia, głowa boli i takie tam nieszczęścia...na szczęście weekend nadchodzi to sie zresetuję bo w tym tyg ciężko było Trening: Dzień 6 – Barki + tric + łydki 1A. Wyciskanie sztangi na [...]

Witam po przerwie :) Byłem niesamowicie długo chory. Aktualnie jestem po jednym tygodni treningowym (jeszcze na starym sprzęcie). Dziś miałem okazję w szkole popracować na trochę większej ilości sprzętu, więc poćwiczyłem nogi. Zrobiłem cuś takiego: Przysiady - 4s Prostowanie nóg na prasie - 4s Wypychanie na suwnicy - 3s Jak zapewne zauważyliście, [...]

[...] mogłem we wstępie napisać:) wpis za wczoraj (zrobiony dopiero dziś bo przez ten ząb nie chcialo mi się przed komputerem siadać) 05.01.2012 Dieta: kcal - 3200 Trening: - skakanka - 3 x 3 minuty na maksa z minutą przerwy. Kilka razy mi się nogi zaplątały, ale jest poprawa techniki:) łydki troszkę piekły po tym. Inne aktywności: rąbanie drewna [...]

Witam Panie Piotrze, bardzo bym prosił o ewentualne korekty w suplementacji diecie i treningu. Moim celem jest rzeźba i masa. Wiek: 17 Waga 67 Staż: 1 rok Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 [...]

02.09.2020 sen: 7h kroki: 10 038 skakanka: 20:32min, 87kcal, HR 154 Zmiana butów z airmaxów z podniesioną piętą na całkiem płaskie siłowniowe i pochwała od Miss i od razu lepiej mi szło na skakance :-D Jak tylko zaczęłam, udało się zaliczyć 52 sekundy bez skuchy. Ogarnęłam też skakanie na przemian na jednej i drugiej nodze i przechodzenie między [...]